뇌혈관 질환에 좋은 음식 정보

뇌혈관 질환에 좋은 음식

건강하고 균형 잡힌 식단을 먹는 것은 뇌혈관 질환에 걸릴 위험을 줄일 수 있고 전반적인 뇌 건강을 향상하는데 도움을 줄 수 있습니다. 뇌혈관 질환에 좋은 음식은 다음과 같으니 참고하시길 바랍니다. 첫 번째로 지방이 많은 생선류입니다. 연어, 참치, 고등어와 같은 생선은 뇌 건강에 필수적인 오메가 3 지방산이 풍부하고 뇌졸중의 위험을 줄일 수 있습니다. 두 번째는 통곡물류입니다. 현미, 통밀빵, 그리고 오트밀과 같은 통곡물은 콜레스테롤 수치를 낮추고 뇌졸중의 위험을 줄이는데 도움을 주는 섬유질과 다른 영양소를 포함하고 있습니다. 세 번째는 야채 및 과일입니다. 다채로운 색깔의 과일과 야채를 먹는 것은 뇌를 손상으로부터 보호하고 뇌졸중의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있을 것입니다. 네 번째는 견과류 및 씨앗류입니다. 아몬드, 호두, 아마씨와 같은 견과류와 씨앗은 콜레스테롤 수치를 낮추고 뇌졸중의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있는 오메가 3 지방산과 다른 영양소가 풍부합니다. 다섯 번째는 저지방 유제품류입니다. 우유와 치즈 그리고 요구르트와 같은 저지방 유제품은 뇌졸중의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있는 칼슘과 비타민 D와 같은 필수 영양소를 제공합니다. 여섯 번째는 지방이 적은 단백질류입니다. 닭과 칠면조 그리고 두부와 같은 지방이 적은 단백질은 뇌 건강에 중요한 필수 아미노산을 제공하고 뇌졸중의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 일곱 번째는 건강한 지방류입니다. 올리브 오일과 아보카도 그리고 견과류와 같은 건강한 지방은 콜레스테롤 수치를 낮추고 뇌졸중의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 어떤 음식이나 영양소도 뇌혈관 질환을 예방하거나 치료할 수 없다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 규칙적인 운동과 다른 건강한 생활 습관과 함께 건강하고 균형 잡힌 식단은 뇌혈관 질환의 위험을 줄이고 전반적인 뇌 건강을 향상하는 데 도움이 될 수 있습니다. 

 

 

뇌혈관 질환이란?

뇌혈관 질환은 뇌를 공급하는 혈관에 영향을 미치는 상태를 말합니다. 이러한 상태에는 뇌졸중, 일시적 허혈성 발작(TIA) 및 혈관성 치매가 포함될 수 있습니다. 뇌졸중은 혈관을 막는 혈전(허혈성 뇌졸중)이나 혈관이 파열되어 뇌로 출혈하는(출혈성 뇌졸중) 뇌로의 혈류가 중단될 때 발생합니다. TIA는 종종 "미니 뇌졸중"이라고 불리며 뇌로의 혈류가 일시적으로 중단될 때 발생하며, 몇 분에서 몇 시간 안에 해결되는 일시적인 증상으로 이어집니다. 혈관성 치매는 뇌의 혈관이 손상되어 사람의 사고력, 기억력, 추론 능력이 저하되는 질환입니다. 뇌혈관 질환의 위험 요소에는 고혈압, 고콜레스테롤, 흡연, 당뇨병, 비만, 신체적 활동 부족, 뇌졸중이나 심장 질환의 가족력이 포함됩니다. 뇌혈관 질환의 증상은 질환의 종류와 심각성에 따라 달라질 수 있습니다. 뇌졸중의 일반적인 증상으로는 갑작스러운 허약함이나 몸 한쪽의 저림, 말을 하거나 말을 알아듣는 데 어려움, 한쪽 또는 양쪽 눈을 보는 데 어려움이 있습니다. TIA는 몇 분에서 몇 시간 내에 해결되는 유사한 증상을 유발할 수 있습니다. 혈관성 치매는 기억력 감퇴, 혼란, 계획과 조직이 필요한 업무의 어려움 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 뇌혈관 질환의 치료는 특정 상태와 증상의 심각성에 따라 달라집니다. 치료에는 혈압, 콜레스테롤을 낮추거나 혈전을 예방하는 약물이 포함될 수 있습니다. 어떤 경우에는, 뇌로의 혈류를 개선하기 위해 수술이나 다른 절차가 필요할 수도 있습니다. 뇌혈관 질환의 예방은 건강하고 균형 잡힌 식사를 하고, 신체 활동을 유지하고, 담배를 피우지 않으며, 고혈압과 당뇨병과 같은 만성적인 건강 상태를 관리하는 것과 같은 건강한 생활 방식의 선택을 포함합니다. 의료 기관과 정기적으로 검진을 받는 것도 뇌혈관 질환의 위험 요소를 식별하고 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

뇌졸중과 뇌출혈의 차이점

뇌출혈과 뇌졸중은 뇌에 상당한 손상을 줄 수 있는 뇌혈관 질환의 두 가지 유형입니다. 뇌출혈이라고도 알려진 뇌출혈은 뇌의 혈관이 파열되어 주변 뇌 조직으로 피가 흐를 때 발생하는 뇌졸중의 일종이며 이것은 뇌세포를 손상시키거나 파괴할 수 있는 뇌에 압력의 축적을 일으킬 수 있습니다. 뇌출혈의 가장 흔한 원인은 고혈압으로 이것은 뇌의 혈관을 약화시키고 그것들을 더 쉽게 파열시킬 수 있습니다. 뇌출혈의 증상은 갑작스럽고 심한 두통, 한쪽 팔과 다리의 허약함이나 저림, 말을 하거나 이해하기 어렵고 의식을 잃는 것을 포함합니다. 반면 뇌졸중은 뇌출혈과 허혈성 뇌졸중을 모두 지칭할 수 있는 더 넓은 용어로, 뇌 속 혈관이 혈전이나 다른 물질에 의해 막힐 때 발생할 수 있습니다. 허혈성 뇌졸중은 모든 경우의 약 80%를 차지하는 뇌졸중의 더 흔한 유형입니다. 뇌졸중의 위험 요소에는 고혈압, 고콜레스테롤, 흡연, 당뇨병, 비만, 신체적 활동 부족, 뇌졸중이나 심장 질환의 가족력이 포함되므로 주의해야 합니다. 뇌졸중의 증상은 뇌졸중의 위치와 중증도에 따라 다양할 수 있지만 갑작스러운 허약함이나 신체 한쪽의 저림, 말을 하거나 이해하는 데 어려움, 한쪽 또는 양쪽 눈을 보는 데 어려움이 있을 수 있습니다. 뇌출혈과 뇌졸중은 모두 신속한 진단과 치료가 필요한 의료 응급 상황이니 항상 관심을 가지고 체크해야 합니다. 치료에는 혈압을 낮추거나 혈전을 예방하는 약물, 혈전을 제거하거나 손상된 혈관을 복구하는 수술 또는 기타 절차, 기능을 회복하고 삶의 질을 향상하는 재활 치료가 포함될 수 있습니다. 뇌출혈과 뇌졸중의 예방은 건강하고 균형 잡힌 식단을 먹고, 신체적으로 활동적인 상태를 유지하고, 금연, 고혈압과 당뇨병과 같은 만성적인 건강 상태를 관리하는 것과 같은 건강한 생활 방식을 유지해야 합니다. 의료 기관에서 정기적으로 검진을 받으면 뇌출혈과 뇌졸중의 위험 요소를 식별하고 관리하는 데 많은 도움이 됩니다.