치매 자가진단 테스트📋 지금 확인하고 예방하세요!

🧠 혹시 나도 치매 초기? 치매 자가진단 테스트로 미리 확인해보세요

요즘 부쩍 깜빡깜빡하는 일이 잦아지셨나요?
어떤 일이 있었는지, 물건을 어디에 뒀는지 기억이 잘 나지 않으신다면 '혹시 나도 치매 초기?'라는 걱정이 들 수도 있습니다.

하지만 너무 불안해하지 마세요.
단순한 건망증인지, 혹은 초기 치매 증상일 수 있는지, 간단한 자가진단 테스트로 미리 확인해볼 수 있습니다.
오늘은 집에서 스스로 해볼 수 있는 치매 자가진단 방법과 함께, 예방 팁까지 알려드릴게요. 😊

✅ 목차

1. 치매와 건망증의 차이
2. 간단한 치매 자가진단 테스트
3. 결과 해석 방법
4. 치매 예방을 위한 생활 습관
5. 도움이 되는 무료 검사 및 정보 링크

1. 🧩 치매와 건망증의 차이, 알고 계셨나요?

사소한 일을 자주 잊는 건 '건망증'일 수 있지만,
치매는 기억뿐 아니라 언어, 판단력, 일상생활 수행 능력까지 점차 저하되는 질환입니다.

항목	건망증	치매
기억력	일의 일부를 잊음	전체 상황을 잊음
힌트 제공 시	기억이 남	기억 못함
일상생활	큰 문제 없음	점차 어려워짐

🔍 예: "어제 점심 뭐 먹었지?" → 건망증은 생각하다 기억함, 치매는 전혀 기억 못함.

2. 📝 집에서 해보는 치매 자가진단 테스트 (KDSQ-C)

아래는 보건복지부가 제공하는 간편 치매 선별 질문지(KDSQ-C) 일부입니다.
최근 3개월을 기준으로 '예(1점)' 또는 '아니오(0점)'로 체크해보세요.

문항	예(1점)	아니오(0점)
같은 질문을 반복한다	☐	☐
약속을 자주 잊는다	☐	☐
물건 둔 곳을 자주 잊는다	☐	☐
날짜나 요일을 자주 혼동한다	☐	☐
가까운 사람의 이름을 잘 기억하지 못한다	☐	☐
예전보다 계산이 어려워졌다	☐	☐
낯익은 길에서도 길을 헤맨다	☐	☐
예전보다 감정 기복이 심해졌다	☐	☐

👉 총 8문항 중 4문항 이상이 '예'라면 가까운 보건소나 병원을 꼭 방문해보세요.

 

3. 🔍 결과 해석 방법

• 0~2점: 정상 범주
• 3~4점: 주의 필요. 경도인지장애 가능성 있음
• 5점 이상: 정밀 검사 필요. 치매 가능성 있음

💡 중요한 건 점수보다도, 스스로 인지하고 검사를 통해 조기 확인하는 것이 가장 큰 예방입니다.

 

4. 🥗 치매 예방을 위한 생활습관

• 📚 매일 독서나 글쓰기, 암기 훈련
• 🚶‍♂️ 꾸준한 걷기나 유산소 운동 (하루 30분 이상)
• 🧩 퍼즐, 수수께끼 같은 뇌 자극 활동
• 🥗 뇌 건강에 좋은 음식 섭취 (오메가3, 견과류, 채소 등)
• 👥 사람들과 자주 소통하고 대화하기

5. 🖥️ 무료로 받아볼 수 있는 치매 검사 링크

👉 보건복지부 치매포털 - 자가진단 바로가기
👉 치매안심센터 위치 확인

📍 가까운 보건소에서도 무료로 인지기능검사를 받을 수 있으니, 꼭 한번 체크해보시길 추천드립니다.

 

💬 마무리하며

치매는 누구나 걸릴 수 있는 질환이지만, 조기에 발견하고 관리하면 충분히 건강한 일상을 유지할 수 있습니다.
조금이라도 의심된다면, 오늘 알려드린 자가진단 테스트로 체크해보시고 가족과 함께 이야기도 나눠보세요.

더 많은 정보가 궁금하신가요?
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🧡 우리 부모님, 그리고 나를 위해 지금 확인해보세요!

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