고혈압 원인, 지금 바로 확인해보세요!

고혈압은 소리 없이 찾아오지만 그 원인은 명확합니다. 생활습관과 유전적 요인을 포함한 주요 고혈압 원인을 쉽게 정리해드릴게요.

 

1. 고혈압이란?

고혈압은 심장이 혈액을 내보낼 때 혈관에 가해지는 압력이 비정상적으로 높은 상태를 말합니다. 일반적으로 수축기 혈압이 140mmHg 이상, 이완기 혈압이 90mmHg 이상일 경우 고혈압으로 진단됩니다. 초기에는 뚜렷한 증상이 없어 '조용한 살인자'로 불릴 정도로 방치되기 쉽습니다.

 

2. 고혈압의 주요 원인 7가지

• ① 유전적 요인: 부모 중 한 명이라도 고혈압이 있다면 고혈압 발생 위험이 2배 이상 높아질 수 있습니다.
• ② 짠 음식 섭취: 나트륨은 혈압을 직접적으로 높이는 성분입니다. 국물 위주의 식사, 젓갈, 가공식품 등은 나트륨이 매우 높아 주의가 필요합니다.
• ③ 운동 부족: 신체 활동이 부족하면 혈관 탄력이 떨어지고, 심장 기능이 저하되어 고혈압 위험이 커집니다.
• ④ 비만: 체중이 증가하면 혈관에 가해지는 압력이 높아져 고혈압 가능성이 커집니다. 특히 복부비만은 고혈압과 직접 연관됩니다.
• ⑤ 흡연 및 음주: 니코틴은 혈관을 수축시키고, 과도한 음주는 혈압을 급상승시킵니다.
• ⑥ 스트레스: 지속적인 스트레스는 교감신경을 활성화시켜 혈압을 높입니다.
• ⑦ 만성 질환 동반: 당뇨, 고지혈증, 신장 질환 등이 함께 있는 경우 고혈압 발병 확률이 증가합니다.

3. 고혈압 예방법

• 식단 조절: 나트륨을 줄이고, 채소와 과일 중심 식단으로 구성
• 꾸준한 운동: 일주일에 5일, 하루 30분 이상 걷기
• 금연·절주: 니코틴과 알코올은 혈압 상승의 직접적 요인
• 정기적 건강검진: 혈압 수치를 정기적으로 체크하고 변화 감지
• 스트레스 관리: 충분한 수면과 휴식, 긍정적인 사고 유지

4. 고혈압의 위험성과 방치 시 문제

고혈압을 장기간 방치하면 뇌졸중, 심근경색, 심부전, 신부전 등 심각한 합병증으로 이어질 수 있습니다. 특히 고령자나 만성질환 환자일수록 조기 발견과 관리가 필수입니다.

5. 고혈압은 조절 가능한 질환입니다

고혈압은 완치보다는 평생 관리가 필요한 질환입니다. 하지만 주요 원인을 알고 꾸준히 관리한다면 충분히 정상 혈압을 유지할 수 있습니다. 매일의 식습관, 운동, 감정 관리가 고혈압 예방의 핵심입니다.